Аутогенная тренировка (аутотренинг)

Аутогенная тренировка (от греч. autos — сам, genos — происхождение) — психотерапевтический метод лечения, предполагающий обучение пациентов мышечной релаксации, самовнушению, развитию концентрации внимания и силы представления, умению контролировать непроизвольную умственную активность с целью повышения эффективности значимой для субъекта деятельности.
Выделяют две ступени аутогенной тренировки:
1) обучение релаксации, создание ощущений тяжести, тепла, холода, свидетельствующих об управлении вегетативными функциями;
2) создание гипнотических состояний различного уровня (Г. Шульц).
Применяется в медицине, спорте, педагогике, на производстве, в самовоспитании.
Аутогипноз — гипноз, вызванный самовнушением, в противоположность гетерогипнозу, вызванному воздействием другого человека. Целенаправленное вызывание у себя самого гипнотического состояния достигается определенными приемами. Склонность к аутогипнозу зависит от физического и эмоционального состояния, личностных особенностей, развития способности к самоуправлению физиологическими и психическими функциями. Аутогипноз используется в настоящее время как один из приемов аутогенной тренировки.

Источник:
Психология. Словарь / Под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. - 2-е изд. М.,1990